Дисфункциональные семьи — это семьи, в которых нарушены нормальные семейные отношения и функции, что приводит к негативным последствиям для всех членов семьи.
В таких семьях часто отсутствует эмпатия, понимание и сочувствие между членами, а также могут присутствовать различные формы насилия или зависимости.
Как это понять? Существует ряд признаков, по которым можно понять, что семейная система дисфункциональна. Вот некоторые их них:
·Отрицание проблем.Члены семьи часто отрицают существование проблем или поддерживают фасад благополучия.
·Вакуум интимности. Отсутствие эмоциональной близости и интимности между членами семьи.
·Замороженность правил и ролей. Жесткие роли и правила внутри семьи не подлежат изменению с течением времени.
·Конфликтность во взаимоотношениях. Постоянные конфликты без конструктивного решения проблем.
·Недифференцированность "Я" каждого члена семьи. Эмоции одного члена влияют на всех остальных (Например, "если мама сердится, то сердятся все").
·Нарушение личных границ. Границы либо сильно смешаны, либо разделены очень жестко невидимыми стенами.
·Наличие вредных привычек или зависимостей. Зависимости у одного или более членов (алкогольная, наркотическая или иная).
Семейная система, где присутствуют все или некоторые из указанных признаков, существует так, что основные функции в семье не выполняются.
Именно это приводит к ее дисфункциональности (функции либо не выполняются, либо выполняются искаженно). Это не проходит бесследно для каждого из членов семьи, и, конечно же, для детей. Как правило:
·Дети в дисфункциональных семьях часто растут с чувством страха одиночества отверженности или покинутости.
·Они могут испытывать трудности в формировании здоровых отношений во взрослой жизни.
·Негативное влияние может распространяться на несколько поколений, если не принять меры.
Чтобы преодолеть дисфункцию в семье, важно признать проблемы внутри своей системы. В связи с этим выработаны некоторые рекомендации:
1. Признание проблем:
·Будьте честны с собой в том, что происходит в вашей семейной системе.
·Не бойтесь обратиться за помощью к специалистам-психологам.
2. Открытая коммуникация:
·Учитесь выражать свои мысли и чувствовать себя безопасно, чтобы делиться своими эмоциями без страха осуждения.
·Используйте технику "я-сообщений" чтобы избежать обвинений друг друга. Например,вместо "Ты всегда забываешь..." можно сказать: "Мне кажется, я чувствую себя обделенным, когда ты забываешь..."
Упражнение: Практикуйте активное слушание — повторяйте своими словами то, что услышали от партнера и/или ребенка, чтобы убедиться что вы правильно поняли его мысли.
3. Уважение границ:
·Установите четкие личные границы внутри семьи чтобы каждый чувствовал, что его уважают и ценят.
·Обсудите эти границы открыто со всеми членами семейного круга.
Упражнение: Создайте карту семейных ценностей, где будут указаны основные принципы, важные для каждого члена вашей семьи (например: уважение, доверие, открытость, любовь, поддержка и т.д.).
4. Создание поддерживающей среды:
·Организуйте регулярные семейные встречи,где каждый может поделиться своими переживаниями, без страха быть высмеянным или осужденным.
5. Поиск помощи вне системы:
Если вы заметили признаки дисфункций, но не знаете как их преодолеть, обратитесь за профессиональной помощью к психологу, который поможет вам разобраться с сложностями ваших отношений.
Важно отдельно сказать о рекомендациях именно для родителей:
·Гиперопека или здоровая забота: Не путайте эти два понятия и не подменяйте их. Избегайте чрезмерного контроля над ребенком. Вместо этого поощряйте его независимость через небольшие задачи, например, для начала - по уходу за собой. Дальше по мере его развития мы можем поощрять его самостоятельность и в других вопросах.
·Эмоциональная близость: Регулярно проводите время вместе, как команда занимайтесь совместными видами деятельности, которые способствуют сближению.
·Решение конфликтов: Развивайте навык разрешать конфликты конструктивно, используя техники активного слушанияи ненасильственного общения.
·Саморефлексия родителей: Регулярно размышляйте о своих действиях как родителя. Учитывайте возможное влияние своих поступков на ребенка.
·При необходимости обращайтесь к специалистам.
Такие рекомендации помогут вам построить более гармоничную атмосферу в вашем доме.
Берегите себя и своих близких.
Берегите себя и своих близких.
Автор: Захидова Диана Вакильевна, практикующий психолог, когнитивно- поведенческий терапевт, член АКПП, член ОППЛ zakhidova.diana@gmail.com
+79179106526; @DianaZakhidova
+79179106526; @DianaZakhidova
