В течение жизни мы сталкиваемся с различными событиями и, к сожалению, они не всегда только счастливые, например, потеря близкого человека (смерть) или разлука могут на долго выбить нас равновесия.
Как поддержать человека, который проживает процесс горевания, если вы не являетесь профессиональным психологом?
Для начала расскажу о том, что такое горе.
Горе – это наша ответная реакция на потерю. Горевание не является болезнью, это нормальная реакция организма. Однако стоит помнить, что чем больше мы отрицаем свои потери, тем больше удаляемся от себя. Поэтому горе – это еще и возможность услышать себя, прикоснуться к своей душе.
Можно выделить такое понятие, как «острое горе» - это определенный синдром с психологической и соматической (телесной) симптоматикой, длящийся приблизительно 3-4 месяца. Картина острого горя: постоянные вздохи, потеря сил, истощение, отсутствие аппетита, чувство нереальности происходящего, ощущение эмоциональной дистанции с другими людьми. Чаще возникает сразу после потери, но может иметь и отсроченный характер.
Продолжительность и интенсивность горевания в целом индивидуальны и зависят от ряда внутренних причин. В случае, если этот процесс длится более года, то необходимо обратиться за помощью к психологу.
Процесс горевания – сложный процесс, который требует много внутреннего ресурса для проживания. Этот путь может быть неровным, хаотичным или идти в своем порядке и темпе. Важно в этот не простой период быть рядом и поддерживать.
Давайте рассмотрим подробнее, как это происходит. Переживая горе, человек проходит пять этапов: шок, гнев, торг, депрессия, принятие. Каждый из них важен и имеет свои особенности.
Как поддержать человека, который проживает процесс горевания, если вы не являетесь профессиональным психологом?
Для начала расскажу о том, что такое горе.
Горе – это наша ответная реакция на потерю. Горевание не является болезнью, это нормальная реакция организма. Однако стоит помнить, что чем больше мы отрицаем свои потери, тем больше удаляемся от себя. Поэтому горе – это еще и возможность услышать себя, прикоснуться к своей душе.
Можно выделить такое понятие, как «острое горе» - это определенный синдром с психологической и соматической (телесной) симптоматикой, длящийся приблизительно 3-4 месяца. Картина острого горя: постоянные вздохи, потеря сил, истощение, отсутствие аппетита, чувство нереальности происходящего, ощущение эмоциональной дистанции с другими людьми. Чаще возникает сразу после потери, но может иметь и отсроченный характер.
Продолжительность и интенсивность горевания в целом индивидуальны и зависят от ряда внутренних причин. В случае, если этот процесс длится более года, то необходимо обратиться за помощью к психологу.
Процесс горевания – сложный процесс, который требует много внутреннего ресурса для проживания. Этот путь может быть неровным, хаотичным или идти в своем порядке и темпе. Важно в этот не простой период быть рядом и поддерживать.
Давайте рассмотрим подробнее, как это происходит. Переживая горе, человек проходит пять этапов: шок, гнев, торг, депрессия, принятие. Каждый из них важен и имеет свои особенности.
На стадии шока человек ведет себя отстраненно или так, как будто ничего не случилось. Он может говорить: «Я не верю, в то что это случилось», «Все не так», «Все еще можно вернуть», «Это все шутка какая-то». На этой стадии важно быть рядом с человеком, не спорить с ним, просто показывать, что рядом есть плечо и он может на него опереться. В этот период человек может совершать необдуманные поступки. Старайтесь не навязываться, но и не выпускайте его из поля зрения.
На стадии агрессии человек ищет тех, кто виноват в том, что случилось. Он может чувствовать гнев на себя, окружающих и даже на тех, с кем что-то случилось. Например, человек может злиться на больного или умершего человека. Здесь возможна и аутоагрессия, которая может трансформироваться в чувство вины и желание причинить себе вред (алкоголь, наркотики и т.д.). На этой стадии важно проживать чувства и эмоции до конца. Пусть человек проговаривает все, что у него на душе, пока ему не станет легче. Важно помнить, что злиться он может на всех и на тех, кто рядом с ним в эту трудную минуту, старайтесь не принимать это на личный счет.
На стадии торга человек пытается заключить сделку с высшими силами, самим собой или кем угодно. Он может говорить: «Я стану таким-то и таким-то, только верните все на место». На этой стадии можно писать письма, в этих письмах излагать все, что на душе. В последствии их необходимо утилизировать, перечитывать нельзя.
На стадии депрессии человек чувствует бессилие. Он наконец осознает, что ничего не вернуть, торги не приносят результатов и тогда захватывает отчаяние, опускаются руки. Боль становится такой силы, что кажется, что она никогда не отступит. Человек становится равнодушен ко всему. Он не знает, как ему жить дальше. На этой стадии так же необходимо быть терпеливыми к человеку. Когда человек делиться своей душевной болью с кем-то, то ему становится легче, в такие моменты забота ближнего очень важна, благодаря этому он снова начинает доверять миру и переходит в следующую стадию.
На стадии принятия человек возвращается к привычной жизни, начинает испытывать положительные эмоции. Боль еще не утихла, но человек справляется с ней. Он возвращается к обычной жизни. На этой стадии так же важно разделять с человеком его чувства. Если у него появляются новые идеи, раскрываются горизонты, поддержите его, хвалите, показывайте ему какой он молодец, что он со всем справился.
Мы видим, что все эти стадии являются не простыми и требуют определенных душевных затрат для их проживания. Важно на протяжении всех стадий горевания помогать человеку понять, что необходимо проживать чувства, которые он испытывает до самого конца, что бы они не застревали в теле и не вызывали в последствии соматических проявлений (болезней).
Помните, что жизнь не только конечна, но и то, что она безгранична, циклична и вечна. Берегите себя и своих близких!
Автор статьи: психолог Екатерина Москалёва.
На стадии агрессии человек ищет тех, кто виноват в том, что случилось. Он может чувствовать гнев на себя, окружающих и даже на тех, с кем что-то случилось. Например, человек может злиться на больного или умершего человека. Здесь возможна и аутоагрессия, которая может трансформироваться в чувство вины и желание причинить себе вред (алкоголь, наркотики и т.д.). На этой стадии важно проживать чувства и эмоции до конца. Пусть человек проговаривает все, что у него на душе, пока ему не станет легче. Важно помнить, что злиться он может на всех и на тех, кто рядом с ним в эту трудную минуту, старайтесь не принимать это на личный счет.
На стадии торга человек пытается заключить сделку с высшими силами, самим собой или кем угодно. Он может говорить: «Я стану таким-то и таким-то, только верните все на место». На этой стадии можно писать письма, в этих письмах излагать все, что на душе. В последствии их необходимо утилизировать, перечитывать нельзя.
На стадии депрессии человек чувствует бессилие. Он наконец осознает, что ничего не вернуть, торги не приносят результатов и тогда захватывает отчаяние, опускаются руки. Боль становится такой силы, что кажется, что она никогда не отступит. Человек становится равнодушен ко всему. Он не знает, как ему жить дальше. На этой стадии так же необходимо быть терпеливыми к человеку. Когда человек делиться своей душевной болью с кем-то, то ему становится легче, в такие моменты забота ближнего очень важна, благодаря этому он снова начинает доверять миру и переходит в следующую стадию.
На стадии принятия человек возвращается к привычной жизни, начинает испытывать положительные эмоции. Боль еще не утихла, но человек справляется с ней. Он возвращается к обычной жизни. На этой стадии так же важно разделять с человеком его чувства. Если у него появляются новые идеи, раскрываются горизонты, поддержите его, хвалите, показывайте ему какой он молодец, что он со всем справился.
Мы видим, что все эти стадии являются не простыми и требуют определенных душевных затрат для их проживания. Важно на протяжении всех стадий горевания помогать человеку понять, что необходимо проживать чувства, которые он испытывает до самого конца, что бы они не застревали в теле и не вызывали в последствии соматических проявлений (болезней).
Помните, что жизнь не только конечна, но и то, что она безгранична, циклична и вечна. Берегите себя и своих близких!
Автор статьи: психолог Екатерина Москалёва.
